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8 Effets positifs de l’exercice physique pour les enfants
Les enfants découvrent le monde en bougeant. Par conséquent, le mouvement contribue énormément au bon développement physique, mental et psychosocial des enfants.
Les fondements de l’équilibre, de la vitesse et de la coordination, que nous subissons tous les jours dans la vie, sont posés dans l’enfance. De plus, l’exercice augmente les performances cognitives ainsi que la flexibilité du cerveau. Aussi, il permet de renforcer la confiance en soi, de gérer le stress, de lutter contre la dépendance, la dépression, les troubles mentaux et alimentaires.
Un exercice physique suffisant renforce non seulement les muscles et les os, mais aussi les systèmes immunitaire et cardiovasculaire. Dans cet article, nous vous présentons une liste des effets positifs de l’activité physique pour les enfants.
1. Construire un mental fort
Faire du sport peut nous aider à nous sentir plus en forme, en meilleure santé et plus forts mentalement, et ce n’est qu’un début. Le sport peut également être amusant, surtout lorsqu’il est pratiqué au sein d’une équipe ou avec la famille et les amis. Les enfants sont très susceptibles de construire les notes clés suivantes lorsqu’ils font du sport.
- Autodiscipline
- Prise de décision
- Esprit d’équipe
- Éthique du travail
- Résolution de problèmes
- Réussir dans la vie
- Améliorer le bien-être émotionnel
2. Avantages pour la santé
Le fait d’être physiquement actif a également un impact positif sur la santé de votre enfant, car il réduit le risque de nombreuses maladies. La liste suivante montre les avantages pour la santé que les exercices offrent à votre enfant :
- Renforce le cœur
- Les artères et les veines restent claires
- Renforce les poumons
- Réduit le taux de sucre dans le sang
- Contrôle le poids
- Renforce les os
- Aide à prévenir le cancer
- Régularise la pression sanguine
- Améliore le niveau d’énergie
3. Soyez un modèle
Les enfants reflètent souvent le comportement de leurs parents. Par conséquent, beaucoup plus d’enfants sont physiquement actifs lorsque leurs parents le sont. Les jeunes enfants sont particulièrement dépendants du soutien de leurs parents, car ces derniers doivent inscrire les enfants à des activités sportives et les emmener sur le site, à la salle de gymnastique ou au cours de danse. Les parents les plus actifs ont davantage intérêt à organiser et/ou à être actifs avec leurs enfants.
4. Diversité des sports
Il existe de nombreuses façons pour les enfants de rester physiquement actifs. Même de simples activités quotidiennes comme ranger la chambre, sortir les poubelles, aider à la lessive ou faire les courses ensemble contribuent à maintenir l’enfant actif.
Les activités de loisirs telles que le vélo ou la marche doivent occuper environ une heure par jour. Pendant la période d’activité intense, les enfants doivent bouger vigoureusement pendant au moins 30 minutes par jour. Les enfants doivent courir, transpirer et se défouler. Les activités sportives courantes et amusantes sont le football, le hockey, le basket-ball, le patinage, la natation, le cyclisme, la gymnastique, la danse, etc. Laissez votre enfant essayer différents types de sports pour trouver celui qu’il aime le plus.
5. Être actif à la maison
Les enfants sont très créatifs et n’ont donc pas besoin de grand-chose pour se mettre en mouvement. Ils peuvent, par exemple, construire des parcours d’obstacles à partir de vieux cartons, lancer une bataille de polochons ou grimper sur et sous les tables. De plus, les enfants peuvent prendre en charge certaines tâches ménagères, comme ranger leur chambre, aider à sortir les poubelles et aider à nettoyer le sol, par exemple. Néanmoins, en tant que parent, vous devez vous assurer que les enfants jouent suffisamment dehors. Ainsi, sortez-les de la maison et laissez-les jouer dans le jardin ou dans la rue. Si les enfants jouent dans la rue, assurez-vous que l’environnement de la rue est suffisamment sûr pour que les enfants puissent jouer. Si la rue est connue pour son trafic excessif, surveillez vos enfants ou rejoignez-les lorsqu’ils jouent dehors.
6. Astuces pour motiver ceux qui ne font pas de sport
Il y aura toujours des enfants qui aiment beaucoup bouger et d’autres qui préfèrent s’asseoir sur le canapé et ne rien faire. Mais vous pouvez motiver même les enfants les plus paresseux à bouger un peu. Les activités quotidiennes, comme les courses, peuvent se transformer en une course où vous courrez tous les deux vers le prochain produit. En outre, vous pouvez donner à votre enfant de petits tests pour introduire le mouvement dans la vie quotidienne. Voici quelques idées :
- Combien de fois peux-tu sauter sur une jambe ?
- Qui est le meilleur danseur ?
- Parents contre enfants : Qui peut sauter plus haut ?
- Qui peut faire le plus de sauts à la corde à sauter ?
7. Conséquences d’un manque d’exercice
Dans la société moderne d’aujourd’hui, les enfants bougent malheureusement de moins en moins, car beaucoup sont de plus en plus concentrés sur la télévision, les jeux en ligne ou les consoles de jeux.
Cette limitation des mouvements peut avoir des conséquences pour les enfants. On observe que de nombreux enfants ne peuvent plus bien marcher à reculons, ont des problèmes d’équilibre ou de sauts périlleux, ou ont peu de force et d’endurance. Si de tels déficits deviennent visibles, les enfants perdent souvent la joie de bouger, car ils ne peuvent plus suivre les autres enfants et leur « forme ».
8. Avantages pour les parents
- Des enfants en bonne santé qui pourront s’occuper de vous lorsque vous serez plus âgé
- Se faire des amis parmi les autres parents
- Rester vous-même en forme
- Passer du temps de qualité avec vos enfants
- Apprendre à connaître votre enfant d’une manière différente
La sécurité des enfants dans les sports
Plus ça va vite et plus c’est dur, plus le sport est amusant, du moins aux yeux des enfants. Cependant, les enfants peuvent aussi se blesser gravement en faisant du sport. Il est donc important de prendre certaines précautions de sécurité avant que les enfants ne se défoulent.
Arte Viva a mis au point une protection de murs et poteaux qui peut être installée de manière optimale dans les gymnases, les aires de jeux et les terrains de sport afin que les enfants soient protégés par le rembourrage souple des murs lorsqu’ils jouent et courent. Cela réduit le risque de blessure pour les enfants.
En outre, Arte Viva propose des protections d’angle qui empêchent les enfants de se cogner contre des arêtes ou des angles vifs. Vous évitez ainsi les blessures désagréables. Les protections d’angles et de bords sont indispensables dans les gymnases et les aires de jeux.
Des questions?
La mission d’Arte Viva est de créer un monde plus sûr pour les enfants. C’est pourquoi nous proposons des solutions de sécurité pour les jardins d’enfants du monde entier. Nous serons heureux de vous aider à choisir la bonne solution. Contactez-nous pour plus d’informations ou demandez un devis sans engagement.
Restez en sécurité, votre équipe Arte Viva !